Спорт в нашей жизни

Йога меняет жизнь: о пользе йоги для здоровья человека

В течение долгого времени йога была известна исключительно как фитнес-тренд. К счастью, в настоящее время известно, что йога - это не просто физические упражнения, а целостная философия. Те, кто регулярно практикуют йогу, чувствуют себя лучше, более стрессоустойчивы и могут предотвратить, облегчить или даже излечить боли в спине.

Многие практикующие йогу просто рассматривают ее как спорт, некоторые делают это, потому что это является тенденцией. Тем не менее, лишь немногие знакомы с множеством возможностей, которые йога предоставляет для здоровья человека, используя философские учения Индии для активного улучшения качества жизни человека.

Даже врачи традиционной медицины обнаружили положительные эффекты йоги и рекомендуют, например, пациентам с проблемами спины заниматься йогой. Ведь йога может дать гораздо больше, чем просто усилить мышцы и повысить выносливость.

Йога для души и тела

Йога - это не спорт в классическом понимании, а целостная доктрина. Эффект йоги заложен гораздо глубже: душа выигрывает от практики йоги в той же степени, что и тело.

Кстати, правильно понятая практика йоги включает в себя не только регулярные упражнения, но и осознанно выбранный вегетарианский образ жизни.

Йога учит уважать момент

Те, кто впервые практикуют йогу, часто подходят к делу в соответствии со следующим девизом: быстрее, выше, сильнее! Считая, что другие участники намного «лучше», вы автоматически переходите в режим соревнований.

Но со временем мы узнаем, что это не имеет значения. С йогой мы понимаем, что правильным является то, как есть в данный момент. Этим самым приносится признательность собственному телу, возможно, даже в первый раз.

Благодаря внимательному наблюдению практикующие йогу довольно быстро замечают, какие части тела напряжены. Когда человек разъясняет для себя, откуда это напряжение взялось, это является уже первым шагом к более осмотрительному образу жизни.

Тела и душа объединяются через йогу

Никто не осознает постоянно все без исключения движения, которые он выполняет. Некоторые из них мы не замечаем совсем только потому, что речь идет о крошечных сокращениях мышц.

Это может привести к порочному кругу, особенно когда мы бессознательно принимаем позу из-за боли в костно-мышечной системе. Затем мышцы напрягаются вокруг пораженной области, это может привести к перенапряжению. Данные реакции вызывают боль в долгосрочной перспективе.

Йога помогает осознать эти процессы. Она улучшает сознание тела и контроль над телом, так что может конкретно противодействовать этому порочному циклу.

Йога замедляет дыхательный ритм

При больших нагрузках дыхание человека учащается. Но даже в повседневной жизни мы часто настолько напряжены, что дышим намного чаще, чем должны. Это, в свою очередь, приводит к еще большему стрессу.

Практикующие йогу учатся контролировать и замедлять ритм дыхания. Это снижает уровень стресса - и не только на коврике для занятий йогой.

Йога улучшает сон

Помогая расслабиться мышцам и замедляя дыхание, йога также помогает заснуть. Кто перед сном приводит свое дыхание в гармонию с другими ритмами тела, лучше снабжают себя кислородом на всю ночь. Это способствует процессам регенерации в организме и гарантирует, что человек почувствует себя утром отдохнувшим и в форме.

Йога расслабляет ум

Шаг за шагом, йога учит нас оставаться наедине с собой и с мгновением, отбросив при этом все неприятности, что помогает бороться со стрессом.

Любой, кто достигает это состояние на коврике, может также практиковать его в любой другой ситуации. Результатом является сочетание расслабленного отношения к жизни, меньшего стресса и, следовательно, значительно сниженного риска заболеваний. Ведь давно известно, что стресс способствует развитию многих болезней.

Йога снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые из США и Нидерландов обнаружили, что йога также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что регулярная практика йоги значительно снижает факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога не только уменьшает массу тела. Уровень артериального давления и уровень липидов в крови снижался, когда испытуемые практиковали йогу. По словам ученых, в целом йога может быть столь же эффективной в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, как и виды спорта на выносливость.

Похожие публикации:

Йога для детей: достоинства очевидны
Йога является вернейшим способом лучше понять себя и ощутить в себе блага здоровья, уверенности и счастья каждый день. Изучение йоги уже в ранние годы, позволяет детям легко уловить самую суть этого древнего знания. Практика занятий йогой показывает, что взрослые всегда остаются немного детьми, а дети на самом деле взрослее, чем кажутся. Занятия детской йогой являются в большей степени гимнастикой, позволяющ...